jak gif

[...] klasyczny" ;) W środę zmierzę klasyka i w takim razie pożegnamy się na pewien czas Później ponagrywam trochę filmów z wąskim sumo,może zmierzę maksa,zobaczymy jak to wyjdzie i dopiero wtedy przejdę do szerokiego sumo. Przywodziciele mogę ćwiczyć na takiej maszynce ? Niestety mam opcję ćwiczyć na tym tylko w dni nietreningowe,bo [...]

Maszynka spoko. Może wrzuć jeden dodatkowy dzien dynamicznego, leciutkiego sumo i zrób to razem z tą maszynką w szkole. Z resztą tak jak pisałem bardziej rozciągnięcie będzie Cię uwierało, bo bóle w pachwinach przez kilka tygodni mogą być kosmiczne i mocno zniechęcać ale po 2 miechach powinno się to w miarę stabilizować. Co do pożegnania z [...]

ja powiem krotko ze: Siły w siadze zazdroszcze:D jak duże masz udo ile cm?:) czekam az sie rozkrecisz

czekam na wyniki jak bedziesz ważył 105kg już sie boje:D

[...] to w dupie,ale to może w istotny sposób zwiększyć oglądalność mojego dziennika Boksero- ostro się brechtałem z tych Twoich 5 lat, ale ostatnio widzę wielkie zmiany u siebie,przede wszystkim w głowie i może nie 300kg w SQ,ale jak nic nie stanie na przeszkodzie to mam zamiar zrobić grube wyniki. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-07-12 15:36:22

Ciekawy dziennik, też interesuję się publikacjami jak i osobą Jim'a Wendler'a i Dave'a Tate'a. Zaczynam także iść w stronę treningów pod kątem siły, bo to mnie jara najbardziej, choć na razie do krzyków i ciężkich serii droga daleka bo wciąż się "lecze" (przebyta przepuklina). Motywacji Ci chyba nie potrzeba, ale łap ten filmik [...]

co jak co, ciężka prace to ty wykonujesz i szacunek ci się za to należy:] + do tego własnie dużo wiesz ;) (własnie dlatego ja nie prosiłem o linki, bo zaraz wszyscy będą chcieli na priv ) trzym sie Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-15 22:53:51

[...] właśnie to mnie wkurza, bo często przez to że jeszcze nie szarżuje z ciężarami i s one małe, jestem traktowany nawet prześmiewczo. Ale nie przejmuje się tym i robię swoje, a jak się komuś nie podoba to niech wypjerdala. Spoko nie chcesz wysyłać, nie wysyłaj Venc ciężko? na T-nation jest wchooy wiedzy i artów, ja np. tylko tam znalazłem cykl [...]

"Gorzej jak już się ostro u***ię to zaczynam ściągać koszulkę,tarzać się po podłodze,ślizgać na kolanach,ostra wixa jednym słowem xD " haah dobre

A nie robisz wolnymi ciężarem? Ja robię taki ruch jak na filmiku tylko ze hantlami, przed treningiem trzy serie z progresem obciążenia http://www.youtube.com/watch?v=RcQogAS5638&feature=fvwrel

Autopsy,jak możesz to wpadnij do mojego dziennika dodałem teraz filmiki z treningu.Chciałem abyś poprawił mnie w tych ćwiczeniach.

Autopsy, wysłałem ci wiadomośc priv. żeby tutaj nie spamować;) lub jak wolisz gg 1337021:) ps. gdzie wypiska z treningu? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-29 12:54:07

Autopsy ja mam pytanie do Ciebie czy znasz jakis fajny sposob ze jak np dzisiaj pije to zeby jutro dalo sie cwiczyc?

Autopsy - pochwalam!! Sam uwielbiam FBW, ale nie lekcewaze tez splitow - jak bedziesz mial czas i checi, zapraszam do dyskusji im wiecej merytoryki tym lepiej http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html

jak bylem mały i mieliśmy leżakowanie w przedszkolu to tez nawet w ciagu dnia szybko zasypiałem

hehe, dobra to tylko o tą będę się martwił:P wiesz co, dzisiaj jestem dzien po mc/wiosle hantlem i jakoś nie czuje mocno prostowników, może lekko:) natomiast czuje zdeka brzuch,bica i kaptury:) ale może zmienic na te kroc's row o którym pisałeś? tylko tłumaczyłeś mi że najwiekszy ciężar jaki dam rade bez pasków utrzymać, no to bedzie pewnie koło [...]

MC robie klasyczne, wiosla w ogole . Jak dojdzie AB wheel to bede na tym robic brzuch + te side bend, wiecej nei chce dodawac bo i tak mam sporo tego wszystkiego, tylko czy te 2 cwiczenia + te co wczesniej wykonuje to wystarcza aby obrobic caly brzuch?

u mnie niestety tylko 185kg ale w pon ide na ina silke i jak sie uda postaram sie zrobic ponad 200kg

[...] nerwowy, a trening taki dwa razy w tygodniu jest wystarczający. Do tego dorzucasz góra/dół split, żeby w większym stopniu pobudzić hipertrofię mięśni i już. Tyle tylko, że jak dobrze wiesz, ważna jest też micha :> nie pyerdol, znam troszke juz wlasny organizm i u mnie jest tak ze robie albo to pozadnie albo to, dwoch rzeczy naraz dobrze sie [...]

jak tam kaptury po mc? dobra moc:)